Если бы существовал конкурс на самый переоцененный витамин XXI века, биотин уверенно пр... — 29 июня 2026 г. в 11:43:12.273
Если бы существовал конкурс на самый переоцененный витамин XXI века, биотин уверенно претендовал бы на лавры победителя. Забавно, что больше ста лет назад его изучали как средство против кожных заболеваний. И сегодня, несмотря на тысячи баночек с громкими обещаниями, ученые все еще продолжают выяснять, насколько велика его роль в росте волос. Однозначно установлено, что он участвует в выработке энергии и необходим для нормального состояния кожи, ногтей и волос. Получить биотин можно не только из добавок, но и с пищей. Он содержится в: - яичных желтках, - печени, - лососе, - грибах, - шпинате, - брокколи, - батате, - авокадо, - бананах, - орехах, семечках и бобовых. Именно разнообразное питание – лучший способ поддерживать нормальный уровень витамина. Если же вы решили принимать биотин в капсулах, важно помнить: высокие дозировки могут искажать результаты некоторых лабораторных анализов крови. Врачи напоминают, что для здоровья волос важно в целом сбалансировать питание и исключать дефициты. На практике это означает следующее: - старайтесь ежедневно получать белок из мяса, рыбы, яиц или бобовых; - 2-3 раза в неделю включайте в рацион продукты, богатые железом и цинком (красное мясо, печень, морепродукты, орехи); - жирную рыбу или источники омега-3 не реже 2 раз в неделю. Кстати, втирать витамины в кожу головы особого смысла нет: они работают изнутри, а наружные средства могут лишь временно улучшить внешний вид волос. А еще, влияние на состояние волос оказывают полноценный сон и снижение уровня стресса. P.S. на днях без зазрения совести отрезала 10 см длины! Летом хочу ходить с легкой головой. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС