Вы часто ведете диалог с самим собой? Обычно хвалите или ругаете себя?
Вы часто ведете диалог с самим собой? Обычно хвалите или ругаете себя? А был человек, который превратил внутренний голос в полноценный метод лечения. Его звали Георгий Сытин, и его история звучит как готовый сценарий фильма. На войне Сытин получил тяжелое ранение, его комиссовали с первой группой инвалидности, выдали 150 ампул обезболивающего и отправили домой. В итоге ампулы быстро закончились, а боль осталась. И тогда Сытин написал свой первый настрой: «Боль уходит навсегда из моего тела». Он повторял его день за днем. Через несколько лет медкомиссия признала его годным к военной службе без ограничений. После войны Сытин стал доктором медицинских, психологических, педагогических и философских наук. Его метод признали за границей. Сытин становится членом Международной академии наук в Мюнхене, доктором философии в Брюсселе и кавалером ордена «Наука - Образование - Культура» в Бельгии. Свой метод Сытин называл СОЭВУС. Расшифровка звучит пугающе: словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека. Но суть простая. Вы описываете себя таким, каким хотите быть. Слова рождают в голове образ, образ вызывает эмоцию, а эмоция меняет самочувствие. Если годами твердить себе «я устала и плохо себя чувствую», мозг послушно начинает в это верить. Сытин предлагал развернуть эту привычку в обратную сторону. Только бормотать текст, параллельно листая соцсети, бесполезно. Сытин говорил, что каждую фразу нужно прожить всем телом. Произносите «я полна сил» и представляйте себя именно такой. И еще два правила. Никаких «не» и никакого будущего времени. Мозгу проще поверить в то, что уже есть. Вот несколько настроев от Сытина, которые можно повторять в течение дня. «Я просыпаюсь бодрой и свежей. Во мне течет сила. Я радуюсь новому дню. Тело легкое, мысли ясные». «Я спокойна. Дыхание ровное и глубокое. Тревога уходит, как вода в песок. Внутри меня тишина и уверенность». «Я молодая, сильная женщина. Глаза светятся радостью. Походка легкая. С каждым днем я расцветаю». «Тело расслабляется. Плечи опускаются, лицо мягкое. Каждый вдох несет покой. Я засыпаю легко и сплю глубоко». Поначалу будет немного смешно и неловко. Ничего страшного. Главное делать это каждый день, а не один раз с выражением. Начинать утро с добрых слов о себе, вместо самокритики, — уже маленькая победа. ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС