🍂 ИММУНИТЕТ
🍂 ИММУНИТЕТ Замечали такое… как лето кончается- так сразу привет орви, тут простыл, там приболел, школы, садики, погода - на кого все это списать)? Да не надо ни на кого), надо просто поддерживать тот самый образ жизни, при котором у иммунитета будут шансы быть 😁💪🏻 🔋 КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ? ❗️Если вы не можете вылезти из болезни, ❗️если после болезни ты заболеваешь опять и опять ❗️если симптомы ОРВИ постоянно с тобой (сопли, кашель остаточный) 👇👇👇 🫵🏻 СОЗДАЙ УСЛОВИЯ для его поднятия (если понимаешь что сейчас иммунитет просел) НА ВРЕМЯ ❗️читай Не навсегда ✖️исключить коровью молочную продукцию ✖️Убрать глютен ✖️Сахар , дрожжи ,рафинированную продукцию теперь минутка магии 🪄на канале Иногда и НЕ надо сдавать ничего и ничего исключать, а нужно БАНАЛЬНО и БАЗОВО 👇 🙌 наладить ЦИРКАДНЫЕ ритмы (сон в правильное время и нужное кол-во часов- 50% успеха и помощи иммунитету) 🤌🏻 Снижать уровень кортизола = минимизировать СТРЕСС 💊 🍽️ Проработать дефицитарные состояния и общее недоедание Как правило это дефициты 🔸железо 🔸медь 🔸цинк 🔸вит А, вит Д, вит С ⏺йод, селен ⏺антиоксидантов - коэнзим Q10 например 🍽️ ДОБАВЬ в рацион : ▫️субпродукты (печень, сердце..) ▫️ферментированные продукты ▫️костный бульон 🌿 ешь побольше клетчатки 🫐 ЯГОДЫ ⚙️ НАЛАДИТЬ ЖЕЛЧЕОТТОК Ведь наша желчь- и есть наш главный помощник и антибиотик), наша желчь убивает все плохие бактерии,🦠вирусы и грибы 🧐👆🏻 Добавь 👇 🔸Лецитин 🔸Турин 🔸Горечи ( рукколу, редис, одуванчик) Ну и если есть конкретные известные проблемы с иммунитетом , например 🔻Инсулинорезистентность 🔻Митохондриальная дисфункция 🔻вирусы 🔻хронический стресс 🔻нейровоспаление , гипоксия 🔻Наследственные или приобретенные иммунодефициты 👉🏻 - заняться ими! Всем здоровья и хорошего дня друзья ❤️ #иммунитет #нутрициолог_Соболева #база