ПАМЯТКА 📝
ПАМЯТКА 📝 БАЗА pro БАД .. сохраняй Как что пить, что во сколько , что с чем сочетать , и что с чем никак нет) 🧐 Немного вводных данных Не про все, но про многое) Утро ДО еды : - Идеально для приема коллагена - Мумие - Сера ( MSM) если пьете - Масло МСТ - витамины группы В некоторые идеально пить утром перед завтраком, а некоторые нужно вечером ( в зависимости от целей) Утром с завтраком, содержащим жиры , пьем жирорастворимые ↩️ - Витамин Д3 К2 ( в форме холекальциферола - ОМЕГА-3 тоже В составе должна быть только Омега-3 , а не Омега 3-6-9 Омеги 6 у нас навалом и надо смещать акцент в сторону именно Омеги -3 Пьем с жирами, повторяю, так как витамины А, Е, Д, К - это жирорастворимые витамины и без жиров не усваивается. Йод - Селен - идеально в комбинации и тоже утром МАГНИЙ- рабочие формы под разные цели множество раз описывала . Формы нужны : цитрат, глицинат, бисглицинат , малат, таурат , треонат. НЕ рабочие формы- оксид, сульфат и хлорид . Витамин С нужен в форме аскорбат или Ester C, с биофлавоноидами - это гораздо эффективнее. Коэнзим Q10 тоже хорош в 1 половине дня Цинк и Медь разносим чуть по времени , они тоже конкурируют за всасывание 👉🏻 Витамин А и витамин Д - тоже пьем отдельно , это антагонисты Итого , вывод - Витамин Д мы пьем утром А витамин А и Е вечером, и с жирами ( оливковое масло в салате тоже подходит как жир) Витамин Е великолепно сочетается с селеном ( хорошая антиоксидантная комбинация) Магний можно пить и утром и вечером, даже лучше так делать. Многое зависит еще от того какое содержимое одной 💊, сколько действующего вещества в ней, то есть какое количество капсул составляет порция на день . Например магния вам нужно 800мг , а в 1 капсуле 200мг, соответственно их надо 4шт, вот и смотрите состав и количество и как разносить их прием на день. В витамине Д какое количество единиц в капле, если он жидкий, и.т.д. Не менее важен режим , не 2 раза выпила а 3 потом забыла, а стабильный прием , желательно в 1 время. А то пьют хаотично, забывают, забИвают, а потом жалуются что Бад не работает… Бад - это не сильно действующие вещества, не мощные лекарства, они не действуют стремительно и сразу, как цитрамон) Они накапливаются в организме, и на это нужно время. Иногда месяц, иногда и два . Поэтому стандартный прием коррекции дефицита- это 2 месяца в высокой дозировке, в зависимости от вашей ситуации, анализов и симптомов, и потом продолжаем в поддерживающей дозировке, профилактической еще некоторое время. А не попить неделю бад и удивляться что он не работает. Работает комплекс бад, и никогда это не 1 добавка, а всегда это несколько позиций, которые усиливают друг друга и дополняют рабочую комбинацию для покрытия того или иного дефицита. Нужны кофакторы к усвоению- другие микроэлементы, нужен магний практически всегда, к ЛЮБОЙ схеме. Железо нужно пить с витамином С Кальций и цинк - во время еды И никогда не запиваем бады и витамины кофе и молочными продуктами - это деньги в трубу), это бады транзитом в 🚽 Танины, кофеин и молочка БЛОКИРУЮТ всасывание витаминов Вот так ребята и девчата. Азбука БАД на проводе 🫡 в одном посте конечно не опишешь , схем сотни и все индивидуально. Не занимайтесь самолечением- это не экономия, это - оттягивание результата. Задавайте ваши вопросы под постом 👇