IT и технологии · 15 сентября 2026 г.

Правило 90 минут: что наука знает о ритмах мозга и где HR выдают легенду за факт — 15 сентября 2026 г. в 08:03:21.045

Правило 90 минут: что наука знает о ритмах мозга и где HR выдают легенду за факт Совет «работайте блоками по 90 минут» звучит как физиология. Но цифра пришла из лаборатории сна 🛌 Натаниэль Клейтман измерял ночные циклы: медленный сон, быстрый, и так по кругу примерно по полтора часа. Потом предположил, что волна продолжается и днём. Это осталось гипотезой: дневные ритмы нашли, но они слабые, шумные и у каждого свои. Откуда тогда 90 минут для работы? Из исследования скрипачей 1993 года, которое консультанты склеили с циклом сна. Красиво, но притянуто. Зато точно известно: внимание проседает уже через 20–30 минут, а короткая пауза без экрана возвращает свежесть. В статье — схема дня из фактов, а не легенд, и способ найти свой собственный период ⏱ Читать статью полностью →