Вечерняя сигарета крадёт глубокий сон, а без неё первые ночи будут хуже. Сколько терпеть
Вечерняя сигарета крадёт глубокий сон, а без неё первые ночи будут хуже. Сколько терпеть Сигарета на балконе в половине одиннадцатого — и подъём в четыре утра без видимой причины. Между этими событиями прямая связь 🚬 Никотин — стимулятор. Чувство покоя после затяжки возникает потому, что сигарета снимает напряжение, которое сама и создала. Глубокого сна при этом становится меньше. Вторая часть механизма срабатывает под утро. Никотин выводится быстро, рецепторы требуют добавки, и мозг проходит ночную микроотмену. Отсюда знакомое «спал семь часов, а встал разбитым». Самое обидное: без вечерней сигареты первые ночи становятся хуже. Обычно сон выравнивается к третьей-четвёртой неделе, и главная ловушка — сорваться на пятую ночь 🌙 А ещё затяжка — это, по сути, дыхательное упражнение. Сам ритуал можно оставить, убрав из него только дым. Читать статью полностью →