Как я уже говорила, важно сохранять рутину, когда трясет по другим фронтам. Но и рутина... — 15 июня 2026 г. в 07:01:44.902
Как я уже говорила, важно сохранять рутину, когда трясет по другим фронтам. Но и рутина преподносит сюрпризы 🤦♀️ и тут важно не катастрофизировать, а просто перестроить маршрут. Я понимаю, что годами натренированный тревожный мозг быстро подбрасывает выводы и прогнозы: ❗️Черная полоса! ❗️А вдруг это знак! ❗️А если дальше еще хуже будет??? ❗️Наверное со мной что то не так! ❗️Надо срочно что то придумать! ❗️А если это никогда не закончится??? И самое печальное человек верит всем этим бредовым идеям… Дальше классика - мысль запущена, сигнал о тревоге организму подан, шарахает адреналин - привет паническая атака…. Что надо научиться делать, чтобы не разгонять себя до паники? - Научиться оставаться в настоящем - скажу я вам - Ха, это просто сказать, попробуйте сделать! - возразите вы - Ну тут уж кто кого победит: или вы мозг или он вас. Если вы чаще верите ему, то явно побеждаете не вы… - отвечу я вам Давайте на примере. На днях зашла в торговый центр за кофе, пока шла к выходу забрела в какой то магазин с разными безделушками, уже подходя к кассе в тц завизжала сирена о срочной эвакуации. Положив товар на полку я отправилась к выходу. Народ уже толпился у выхода. Кто то вел себя спокойно, кто то озирался по сторонам, но основная масса людей были встревожены. Опытный взгляд вылавливал красные лица, капельки пота на лбу, руки на сердце - признаки паники. Что мне позволило остаться спокойной в этой ситуации - одна простая мысль - здесь и сейчас еще ничего не произошло… я не дала мозгу пищу для паники, не разогнала мысли, я осталась в настоящем . Это не сила воли и не героизм. Это четкое понимание работы организма и, дорогие мои, ответственность - это не мысли и мозг доводят человека до паники, это делает сам человек. Как прокачать в себе этот навык? Для начала давайте вернемся к азам и научимся отличать реальную угрозу для жизни от панической атаки В следующем посте подробно напишу чем отличается одно от другого Всем хорошего дня!🌷🌿☀️ #паническаяатака #невроз #тревога #тревожныемысли