Как похудеть без диет и чувства голода: 8 основных принципов подсчёта калорий и рекомен...
Как похудеть без диет и чувства голода: 8 основных принципов подсчёта калорий и рекомендации по подбору продуктов Всем привет! Знаете, о чём мечтает Тренер? Чтобы каждый практикующий Систему чувствовал себя легко и приятно. Но тренерские чаяния всё равно не исключают необходимости контролировать калорийность рациона. Приблизительность, позволить которую меня регулярно просят в комментариях, пожалуй, имеет право на существование. Например, на старте похудения с большого веса или, напротив, на этапе уверенного закрепления результата, когда из неуверенного новичка вы превратились в аса с идеальным глазомером и несгибаемой волей, настоянной на гипермотивации и уверенном владении знаниями о физиологии и психологии питания. Но набор качественной массы и шлифовка композиции тела — те самые последние пять килограммов — требуют без преувеличения ювелирного подхода. И в таких случаях, правильно организуя режим питания, уровень нагрузок, сон и работу с эмоциями, мы ни под каким видом не можем игнорировать калорийность своего меню. Разумеется, мы не лабораторный материал, и аптечной точности ждать не приходится даже со взвешиваниями и счётчиками. Однако именно подсчёт калорий всегда магическим образом даёт результат, а самовольная интерпретация Системы и творческий подход к практике — нет. Мы так устроены, что склонны бесконечно воспроизводить то, что привело к проблеме. Вот такая трагическая закольцованность, и выход здесь один — отказаться от привычного стиля питания. Можно год топтаться на месте, продолжая ходить на завтрак и обед в общепит и прилежно занося съеденное в счётчик калорий на глазок, приблизительно. Или безрезультатно пытаться набрать вес при его дефиците, съедая субъективно огромные порции и обходя стороной весы. Огромными эти порции являются только в воображении самого малоежки, как обычно выясняется. Арифметика простая: взвешиваем в граммах, записываем и получаем классный результат. https://dzen.ru/a/anRIH8-XJWKToRt_