Питание для сохранения мышц и тонкой талии: 3 основных принципа составления рациона и л...
Питание для сохранения мышц и тонкой талии: 3 основных принципа составления рациона и лучшие продукты Всем привет! Почему питаться интуитивно – это в 21-м веке явно не лучшее решение? Современная еда – это ключ. Либо к здоровью, либо, напротив, запирающий двери, за которыми навсегда скроются надежды на высокое качество жизни. По мере того как мы взрослеем, у нашей пищи появляется новая важная стратегическая задача – сохранить то, что начинает медленно таять еще лет с 35. Мышечную и костную массу. Как мы уже уяснили, значимым клеткам для роста требуются высокая гормональная активность, качественное восстановление, эффективность работы ЖКТ и еще множество других условий. А мы приходим в так называемый зрелый возраст еще и нездоровыми и пополневшими. Вокруг то и дело пугают тем, что после 40 вес набирается быстрее – с каждой десятилеткой шансов избавиться от лишних кило все меньше. Значит, надо прыгать в последний вагон: срочно худеть. Опять же, подружки говорят, что без уколов и тыщи калорий уже не сработает – не девочка, чай. Верим (как не поверить, если в них по центнеру – опытные, значит), вздыхаем и садимся на эту монструозную тыщу. Помещаются в нее только огурец да куриное филе – ну и ладно! Лишь бы результат был. В прошлой статье мы с вами окончательно договорились о том, почему после сорока не просто быстро худеть, но и перебирать с этим – плохая затея. Сегодня вместе подумаем, какая тарелка сработает на нас. Признаться, на эту идею меня натолкнул сын, который сейчас обращает особое внимание на свое меню и свято верит в то, что именно белок спасет отца русской фитократии и безудержного скульптуризма. И надо, мол, налегать. Я ему аккуратно доношу, что в этом случае он превратится в печку, которая топится дорогими коллекционными книгами. Потому что дров нет. Чтобы что-то строить, надо еще и энергию откуда-то брать. Для каждого процесса должен быть свой материал. Так что положить в тарелку, чтобы драгоценная мускулатура оставалась при нас? Здесь – три основных принципа. https://dzen.ru/a/aqpONtsIsCYwKiMb