Планирование питания после 40 лет: как добиться красивой фигуры, правильно выбрать кало...
Планирование питания после 40 лет: как добиться красивой фигуры, правильно выбрать калорийность и сохранить эмоциональный баланс Всем привет! Планирование питания кажется простой задачей ровно до тех пор, пока у человека нет никаких дополнительных условий. Мы привыкли мыслить линейно: один раз что-то сработало (когда-то в юности) или авторитетный эксперт эпично утвердил что-то с экрана – и теперь нейронная связь прочно сидит в голове. Нужно похудеть — уменьшаем калорийность. Нужно сохранить мышцы — добавляем в график фитнес-зал, а в тарелку – куриную грудку и творог. Повышен холестерин — сокращаем процент насыщенных жиров. Не работает кишечник — добавляем овощи и другие источники клетчатки. В теории всё действительно выглядит красиво и стройно. В реальной жизни все немного иначе. Постоянно что-то идет не по плану, тело подкидывает разные сюрпризы, а непоколебимые истины сыплются одна за другой, как доминошки. Давайте примем тот факт, что шаблонов нет и быть не может. Это актуально всегда – и особенно когда тело начинает требовать все больше внимания. На самом деле нет никаких официальных, полезных для каждого рекомендаций по питанию. Необходимо индивидуальное планирование. Пресловутая гарвардская тарелка – просто красивая картинка, если вы так и не поняли, что именно дать организму (а не капризному крикуну-мозгу) в данный момент. Вот почему благостная куриная грудка с салатом и гречкой постоянно заедается огромными тортами – и все это приправляется горькими слезами поверженной добродетели. Подавляющее большинство людей абсолютно глухи к своему телу. И я здесь, чтобы это исправить. https://dzen.ru/a/anmZKp2LGkeNBlCe