Когда бессмысленно пить коллаген? — 19 августа 2026 г. в 06:57:00.632
Когда бессмысленно пить коллаген? О коллагене сегодня говорят настолько много, что за рекламой его добавок легко забыть о базовых факторах, которые напрямую влияют на синтез коллагена в организме. Известно 28 типов коллагена, но около 90% коллагена в организме приходится на коллаген I типа. I и III типы в значительной степени присутствуют в коже, соединительной ткани, мышцах и сосудах, а II тип особенно важен для хрящей и суставов. При этом даже регулярный приём коллагена не всегда имеет смысл. Есть как минимум три фактора, на которые стоит обратить внимание: 1. Пониженная кислотность желудка Если пищеварение нарушено, организм может хуже усваивать белки и питательные вещества. Поэтому прежде чем добавлять коллаген, важно разобраться с состоянием ЖКТ. О том, как определить кислотность, уже рассказывалось в предыдущих материалах. 2. Особенности питания Избыток сладостей, выпечки и продуктов, приготовленных при высоких температурах, может усиливать процессы гликации — они повреждают белковые структуры, в том числе коллаген. Поэтому одна банка коллагена не компенсирует рацион, в котором регулярно присутствует большое количество таких продуктов. 3. Дефициты питательных веществ Для нормального синтеза коллагена организму необходимы различные нутриенты. В частности, важную роль играют железо, витамины B12, B9 и C, а также медь. Поэтому при выявленных дефицитах в первую очередь стоит заниматься их коррекцией, а не рассчитывать только на добавку коллагена. Коллаген — не волшебная таблетка. Его эффективность во многом зависит от того, насколько хорошо организм переваривает и усваивает питательные вещества и хватает ли ему необходимых кофакторов. Если эта тема актуальна, отправьте видео тому, кому оно может быть полезно 🔥