Ложка семян — простой способ добавить пользы в обычный завтрак или салат.
Ложка семян — простой способ добавить пользы в обычный завтрак или салат. Семена не чудо-таблетка: цикл и либидо за две недели они не вернут. Но как привычка они работают — дают клетчатку, полезные жиры и минералы, которых часто не хватает. Что за что отвечает: — лён: омега-3, клетчатка и лигнаны-фитоэстрогены; — подсолнечные: доступный витамин Е, около 7,4 мг в 28 г; — тыквенные: магний и цинк, в 28 г примерно 156 мг магния и 2,2 мг цинка; — кунжут: магний и немного кальция, но щепотки полноценный источник не заменят. Начни с одного вида и добавляй понемногу — если клетчатки в рационе было мало, увеличивай порцию постепенно. Сохрани список перед магазином и отправь подруге, с которой делишься находками для здоровья.
408 просмотров