НП

Николай Панасюк | Нутрициология

Здоровье · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤯 5 типичных ошибок при снижении веса. По итогам 12 лет практики Николая Панасюка

🤯 5 типичных ошибок при снижении веса. По итогам 12 лет практики Николая Панасюка Успех у каждого свой, а ошибки повторяются из раза в раз. Николай Панасюк собрал пять самых частых. Фиксируйте. 1. Колоть уколы для похудения Любой агонист GLP-1 — оземпик, мунджаро, семавик, тирзетта, без разницы какой именно препарат — блокирует аппетит. Это факт. Но вместе с калориями организм начинает получать меньше витаминов, минералов и белка. Отсюда активная потеря мышечной массы (особенно после 35 лет), проблемы с желчным пузырём вплоть до застоя и камней, выпадение волос, снижение уровня половых гормонов. Описаны и редкие случаи проблем со зрением — на этот риск официально указывал европейский регулятор лекарств. Современные продукты и без того обеднели питательными веществами — это подтвердило и недавнее расследование о качестве продуктов. Уменьшая объём еды, человек усиливает те дефициты, которые у него уже есть. Получается: одно лечим, другое калечим. Поэтому после отмены уколов вес часто возвращается ещё быстрее. Анатолий Скальный, специалист Первого меда им. Сеченова, в разговоре с Николаем для документального фильма о продуктах сформулировал это так: ожирение — болезнь дефицитов. Уколы эту проблему усугубляют, потому что транспорт питательных веществ из и без того бедных продуктов сокращается ещё сильнее. 2. Сидеть на диетах меньше 1500 ккал Исключение — если вы девушка весом меньше 50 кг. Во всех остальных случаях жёсткий дефицит бьёт по мышечной массе, а это главная «печка» организма, которая отвечает за обмен веществ и сжигание жира. Голодать нельзя. Наоборот, важно наращивать процент активной массы тела. Иначе легко прийти к состоянию, когда вес набирается буквально от запаха еды. 3. Игнорировать гормон аппетита холецистокинин Он отвечает и за чувство насыщения, и за работу желчного пузыря. Когда этот механизм не срабатывает как надо, желчный становится «ленивым»: появляется застой, а со временем и камни. 4. Закрывать глаза на уровень воспаления Воспаление видно по анализам крови, по определённым маркерам. Хроническое воспаление способно нарушать работу гипоталамо-гипофизарной системы, а она управляет тестостероном, эстрогеном, ГСПГ — то есть главными «жиросжигателями» в организме. Если коротко: чем выше воспаление, тем хуже уходит жир. 5. Забывать про «ключи зажигания» — железо и щитовидную железу Железо доставляет кислород к тканям. Отсюда энергия, настроение и само желание двигаться. Кроме того, железо участвует в производстве дофамина. И смотреть здесь нужно на ферритин: сывороточное железо и гемоглобин полной картины не дают. Щитовидная железа запускает большинство процессов в теле: кислотность желудка, температуру, работу желчного, концентрацию, уровень энергии. Высокий ТТГ — даже если формально он «в норме» — вместе с Т3 и Т4 у нижней границы даёт вялость, отсутствие сил и настроения. А следом идёт набор веса и сложности с похудением. Что из этого следует? Лишний вес — следствие процессов в теле и привычек. Если разобраться и с тем, и с другим системно, результат приходит гораздо быстрее, чем ожидает большинство. Приглашаем вас на бесплатный 3-дневный марафон 💪 + Будем учиться строить тело мечты с помощью простого и вкусного индивидуального рациона питания. Без диет, голоданий и стресса. + Разберем, какие анализы сдать, как их «читать» и восполнить выявленные дефициты. + Вы получите комплексную систему восстановления здоровья и фигуры. Регистрация участников открыта по ссылке 👉 участвовать бесплатно: https://getfit-sport.ru/pro_2_0_baza6?utm_source=max_school_post&utm_medium=projektor&utm_campaign=31_08_26 Вы не обязаны быть заложником тяги на сладости, усталости и лишних кг. Есть другой способ, и он начинается с понимания 💛