⚖️Когда с натрием возникают перекосы? — 5 июня 2026 г. в 13:07:03.310
⚖️Когда с натрием возникают перекосы? Их обычно несколько! 1️⃣Когда соли слишком много Чаще всего избыток натрия приходит не из солонки, а из готовых и переработанных продуктов. Много соли может быть в: колбасах и сосисках сырах солёной рыбе консервах соусах, кетчупе, майонезе соевом соусе чипсах и снеках фастфуде полуфабрикатах хлебе и выпечке То есть человек может почти не солить еду дома, но всё равно получать много натрия. 2️⃣Когда соли слишком мало относительно потерь Есть ситуации, когда натрий может активно теряться: ◾️сильное потоотделение; ◾️жара; ◾️длительные интенсивные тренировки; ◾️рвота; ◾️диарея; ◾️приём некоторых мочегонных препаратов. Но это не значит, что всем нужны электролиты каждый день. Для большинства людей обычного рациона достаточно. 3️⃣Когда человек пытается убрать соль полностью Полностью исключать соль без медицинских показаний — не лучшая идея. Организму нужен натрий. А если используется йодированная соль, слишком жёсткое ограничение может ещё и снижать поступление йода, если нет других источников. 4️⃣Когда есть заболевания При гипертонии, сердечной недостаточности, хронической болезни почек, отёках, заболеваниях печени и приёме диуретиков вопрос соли уже нужно обсуждать с врачом. 🫀🩺 ➡️Проблема чаще не в самой соли, а в крайностях — либо её хроническом избытке, либо попытке убрать её совсем без понимания контекста.