и.
и. Например, такие танцы, как вальс и танго, подходят всем возрастным группам считают врачи. 3. Танцы позволяют увеличивать нагрузку постепенно. При изучении любой танцевальной техники важна постепенная тренировка и закрепление отдельных элементов – от простых к сложным, что избавляет человека от травм и разочарований. 4. Танцор-любитель может сам дозировать свою нагрузку. У него нет определенного числа подходов, которые необходимо выполнить или килограммов, которые надо поднять. Кроме того, танцы с партнером позволяют увидеть себя со стороны, получить быстрый отзыв об успехах и ошибках. 5. Танцы – еще один вариант полезной для любого человека кардионагрузки. Ведь занятия в танцевальном зале – простая и продолжительная по времени тренировка. Она начинается с разминки и обычно проводится при интенсивности 75–85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это помогает тренировке сердечной мышцы и увеличению выносливости всего организма. 6. Танцы тренируют нервную систему. По мнению психологов, необходимость подстраивать движения под музыкальный ритм улучшают связь между мозгом и периферическими отделами нервной системы. 7. Занятия танцами помогают интенсивно сжигать жиры. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и силовых тренировок – акробатики или поддержек партнера – то сжигание жиров проходит еще интенсивнее. 8. Танцы улучшают осанку. Необходимость в течение получаса-часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости. 9. Танцы развивают чувство равновесия и координацию движения. Если человек танцует в паре, ему приходится контролировать не только свои движения и подстраиваться под партнера. Это очень полезно для людей всех возрастов. А для пожилых людей улучшения равновесия и вовсе жизненно необходимо – это защитит их от серьезных травм, вызванных падением. 10. Танцевать можно везде. Двигаться под музыку можно дома, в парке или лесу, в компании или в одиночестве. В любое время суток. Главное – не мешать окружающим. И помнить, что чрезмерное увлечение танцами под музыку из наушников не улучшает физическую форму, а делает человека невнимательным и портит его слух. 11. Танцы улучшают психологическое состояние. Ведь именно в танцевальном зале очень просто найти общий язык с людьми, поскольку вокруг – сплошные единомышленники. Борьба с собственным телом позволит почувствовать вкус настоящей победы, когда наконец получится первое движение. А сама возможность свободно двигаться и выражать свои чувства в танце – хороший способ борьбы со стрессами.