ом постарайтесь ограничить в рационе мясо и насыщенные жирные кислоты, а также употребл...
ом постарайтесь ограничить в рационе мясо и насыщенные жирные кислоты, а также употребление поваренной соли до 5 г в сутки. 6. Добавьте в свой образ жизни физическую активность, включая умеренные динамические аэробные упражнения (например, ходьбу, бег, езду на велосипеде или плавание) в течение не менее 30 минут в день не менее 5-7 дней в неделю. Здоровым людям также рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность аэробных упражнений до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности, или равнозначные по степени нагрузки их комбинации. 7. Помните о важности полноценного ночного сна 7 – 9 часов.
21 просмотров