Тема на неделю
Тема на неделю Наука о внимании, стрессе и отдыхе 🎯 Цель: Разобрать ключевые факторы, управляющие нашим фокусом и работоспособностью. Влияние хронического стресса на мозг ✍️ Выжимка: При стрессе из надпочечников выделяется кортизол. Первыми под его удар попадают лобные доли, отвечающие за память, внимание и самоконтроль. Также страдает гиппокамп — центр долговременной памяти. 🧘 Микропрактика (1 минута): Ключицы для энергии. Быстро и без усилий похлопайте кончиками пальцев обеих рук по ключицам, постукивая ногтями и подушечками. Затем мягко потяните уши вниз за мочки и слегка помассируйте ушные раковины. Это активизирует кровообращение и служит быстрым пробуждением нервной системы.
25 просмотров