Восстановление — это тоже тренировка
Восстановление — это тоже тренировка Спортсмены знают: результат даёт не только нагрузка, но и восстановление — когда мышцы растут, суставы приходят в норму, а нервная система перезагружается. Собрали чек-лист качественного восстановления: ✅ Сон не менее 7–8 часов — во сне вырабатывается гормон роста, запускается регенерация клеток и восстанавливается нервная система. ✅ Питание в течение 30–60 минут после нагрузки — белок и углеводы помогают закрыть «белково-углеводное окно» и запустить синтез мышц. ✅ Активное восстановление — лёгкая прогулка, растяжка, плавание — помогают «вымыть» продукты распада из мышц. ✅ Магний и калий — поддерживают работу сердца и мышц, предотвращают судороги. ✅ Омега-3 для снижения воспаления — ЭПК подавляет выработку провоспалительных веществ, ускоряя восстановление мышц и суставов. Nord Mile Иммунитет с красным корейским женьшенем снижает воспаление, улучшает эластичность суставов и ускоряет восстановление мышц.