📍Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя укладывается спать — мечта любого родите... — 2 сентября 2026 г. в 04:47:31.744
📍Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя укладывается спать — мечта любого родителя! И это вполне реально, если наладить распорядок дня. 😴 Рассказываем, как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день: 1️⃣ Укладывайте ребёнка и поднимайте в одно и то же время — и в будни, и в выходные. 2️⃣ В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Оптимальная температура - около 20°C. 3️⃣ Минимум за час до сна — никакого телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр. 4️⃣ Последний приём пищи — приблизительно за 2 часа до сна. 5️⃣ Придумайте семейные вечерние ритуалы, например, совместное чтение вслух перед сном. 6️⃣ Хорошо, когда ребенок много двигается днём. Прогулки, спорт и активный образ жизни — залог хорошего сна. Налаживать режим нужно постепенно. Одна привычка формируется в среднем 2-4 недели, поэтому стоит набраться терпения. Не стоит давить на ребёнка и ругать его за срывы. ❗️В случае, если ребёнок часто просыпается по ночам, разговаривает или ходит во сне, нужно проконсультироваться с неврологом.