💌 Практика самоподдержки
💌 Практика самоподдержки Произнесите эти фразы медленно. Выберите только ту, которая откликается. Не нужно заставлять себя верить в слова — достаточно попробовать отнестись к себе чуть мягче. ✨ Я принимаю себя в процессе развития. ✨ Моя ценность не зависит от продуктивности, внешности и чужой оценки. ✨ Я могу ошибаться, учиться и начинать снова. ✨ Моё тело заслуживает уважения и заботы уже сейчас. ✨ Я замечаю свои чувства и могу выбирать, как о себе позаботиться. ✨ Мне не нужно быть идеальным(ой), чтобы быть достойным(ой) любви и поддержки. Если фраза «я люблю себя» кажется слишком далёкой, начните с более честной: «Я учусь быть на своей стороне». Положите ладонь на грудь или живот, сделайте спокойный вдох и чуть более длинный выдох. Почувствуйте опору под ногами. Это простой способ вернуть внимание из тревожных мыслей в настоящий момент. Для закрепления напишите в комментариях: «Я учусь быть на своей стороне» 🙏 Пусть сегодня у вас будет не больше требований к себе, а больше ясности, поддержки и маленьких шагов в сторону жизни, которую вы хотите создать. #нейрорезонанс #сорегуляция #саморегуляция #нервнаясистема #самопознание #личноеразвитие #осознанность #самосострадание #внутренняяопора