ЧТО КУШАТЬ, ЧТОБЫ ВЕС СНИЖАЛСЯ ГАРАНТИРОВАННО БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ — 16 июля 2026 г. в 09:37:18.567
ЧТО КУШАТЬ, ЧТОБЫ ВЕС СНИЖАЛСЯ ГАРАНТИРОВАННО БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ Есть простая схема питания, которая гарантировано ведет к снижению веса, сохраняйте себе: 1. Завтрак: белок + углеводы + жиры, пример яичница из 2 яиц + 1 белок / ломтик сыра / кусочек авокадо / 1-2 кусочка цельно зернового хлеба + овощи/зелень 2. Обед: белок + углеводы, пример: крупы: рис / булгур / гречка / киноа + рыба / индейка / курица + салат из овощей чуть масла 3. Ужин: строго белок + овощи, пример: яица / индейка / рыба / курица (не жирные вариации) + овощи запеченные или свежие В качестве десерта на завтрак и обед можно немного зефира, пастилы, темный шоколад, пол батончика протеинового С таким рационом вы будете чувствовать себя сытой на протяжении всего дня, минимум заморочек по готовке, но отвесы точно будут 🤌🏻 Но чтобы научиться выдерживать подобный рацион мне пришлось хорошо поработать над причинами эмоциональных перееданий, потому что чаще всего мы едим на эмоциях. И вот когда вы умеете управлять эмоциональными порывами к еде соблюдать такое питание становится возможным ❤️ А значит отвесы вам обеспечены ✨ Ни на что не намекаю, но с этим мы очень плотно работаем в клубе ✨ участница сегодня скинула первые фотки, где джинсы стали сильно большие 😇 я никогда не прошу фотографий и нигде не выкладываю фото учениц, мне важно поддерживать максимально бережное и безопасное пространство для изменений 😌 это моя позиция! В общем буду рада видеть вас в клубе ❤️ https://nubibatterskih.tilda.ws/