Хочу похудеть, но жру все подряд…
Хочу похудеть, но жру все подряд… Как-то выставляла опросник в сторис и прилетал такой комментарий. Кому знакомо это состояние? Мне очень. Но на самом деле этот вопрос решается двумя действиями. До боли простыми и скучными, наверное поэтому многие в них не верят, как я раньше. 1️⃣ Исключить физический голод. Как мы привыкли жить? Кофе на бегу, булочка, сырник, снова кофе. Телу тупо недостаточно энергии и насыщения, поэтому возникает постоянное чувство голода. Выход: регулярное и качественное питание, где достойно бжу. + вода 2️⃣ Работать с эмоциональным голодом. У меня было комбо: я жила на перекусах + заедала эмоции. Очень часто ела от скуки, пустоты, одиночества, неудовлетворенности. Я реально думала, что хотела есть, но по факту я заполняла дыру внутри едой. Выход: научиться различать эмоциональный голод от физического, можно скачать табличку эмоций в интернете, научиться их хотя бы распознавать, называть вслух, вести дневник эмоциональных перееданий, в канале он есть в закрепе. И если очень долго повторять два простых шага, ваш жор сойдет, а вес пойдет вниз естественным путем ❤️ Вопросы?