ПОЧЕМУ В ЭТОТ РАЗ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ПОХУДЕТЬ?
ПОЧЕМУ В ЭТОТ РАЗ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ПОХУДЕТЬ? Вчера участница клуба своим отчётом запустила в моей голове огромный мыслительный процесс и я подумала: реально?! Почему у меня получилось именно в этот раз, если всё было далеко не гладко? Вот к каким неочевидным пунктам я пришла: 1. Моей главной целью было не похудение. Я хотела здоровья и долгой жизни, честно, страх смерти сработал лучше, чем любая мотивационная цитата из ВКонтакте 😬 2. Я увидела связь между своей жизнью сегодня и своим будущим. Поняла, что мой прежний образ жизни ведёт меня в ящик гораздо быстрее, чем мне хотелось бы, это стало очень мощной мотивацией что-то менять. 3. Я перестала ждать, что кто-то меня спасёт. Начала менять то, что действительно находится в моей зоне контроля и моей ответственности. 4. Я смотрела на себя комплексно. Мой путь был не про цифру на весах. Я меняла: 🌸 привычки реагировать на стресс, 🌸 способы справляться со стрессом, 🌸 сон, 🌸 питание, 🌸 отношение к себе, 🌸 внутренний диалог, 🌸 проживание эмоций, 🌸 досуг и много чего ещё. 5. Я научилась замечать свои победы. Раньше я замечала только то, где накосячила, а здесь начала буквально культивировать в себе ощущение: смотри, у тебя получается! Хвалила себя даже за маленькие шаги, писала благодарности, отмечала то, что сделала хорошо. 6. Я анализировала, а не гадала. Вес встал? Я смотрела: сохраняется ли дефицит, как я сплю, сколько двигаюсь, что происходит со стрессом, что изменилось в питании, дальше не страдала над весами, а корректировала то, что могла изменить. 7. Я стала охотницей за удовольствием вне еды. Раньше еда была одним из главных источников удовольствия, а потом я начала специально замечать другие: новый маршрут на прогулке, объятия детей, чтение, зарядка, медитация, рассвет, вкусная сбалансированная тарелка, тишина… я не просто механически это делала. Я училась замечать: мне сейчас хорошо, постепенно удовольствия в моей жизни перестали крутиться только вокруг еды. 8. Я стала себе другом. Каждое утро после практик я крепко обнимала себя и говорила: у тебя всё получится, ты большая умничка, ты невероятная. Звучит, странно. Но именно тогда я перестала быть себе врагом. 9. Я не бросала себя после откатов. Вес мог встать, мог вырасти, в могла психануть и наесться, но раньше это было поводом бросить всё, а теперь я просто возвращалась и не наказывала себя голодом или едой. 10. Я продолжала экспериментировать. Изучала, пробовала новое, меняла тактику, если старая не работала, но при этом держала базу: сон + питание + эмоции + активность. 11. Я влюбилась не только в результат. Я научилась получать удовольствие от самого процесса заботы о себе. Это было самое сложное, так как я человек цифр и достижений, но мне удалость перевернуть это и обращать внимание и радоваться от того, что ложусь спать вовремя, от прогулки, от движения, от нормальной еды, от тишины, от того, как разговариваю с собой. Мой путь превратился в длинный и прекрасный роман с собой 🥹 Наверное, поэтому в этот раз я не просто похудела. Я наконец построила такую жизнь, из которой мне не хочется возвращаться к прежней себе ❤️ Скорее всего есть ещё пункты, но этот то, что пришло за последние сутки ✨ что отзывается больше всего? Что хотели бы взять себе?