Летом кажется, что вес должен уходить сам. Жара, меньше аппетита, больше движения… — 17 августа 2026 г. в 15:55:00.552
Летом кажется, что вес должен уходить сам. Жара, меньше аппетита, больше движения… А он стоит или даже растёт. Почему? Днём жарко - есть не хочется. Полноценный завтрак и обед пропускаются. Вместо еды - квас, лимонад, холодный чай, арбуз, мороженое, снеки. Кажется, что почти ничего не ела и по идее должна худеть. Но это иллюзия. Квас и лимонады - скрытый сахар. Калории есть, а необходимой питательной ценности для поддержания метаболизма нет. Арбуз, мороженое, снеки - этого катастрофически мало для покрытия суточной потребности в белке, клетчатке и микронутриентах. Организм недополучает необходимое для нормальной жизнедеятельности. И вот наступает вечер. Жара спадает. И тут организм берёт своё - аппетит просыпается в полную силу. Мы наедаемся за весь день. Но при этом калории днём уже были - через напитки и перекусы. Просто в них не было питательных веществ, поэтому организм их не засчитал как еду и требует своё. Итог: днём - пустые калории без нутриентов при отсутствии аппетита. Вечером - весь дневной объём еды в одном приёме пищи, да ещё и на ночь. Отсюда зачастую и берётся летний плюс на весах. Поэтому все, у кого не получилось похудеть летом- не отчаивайтесь! Лето - не самое простое время для побед над лишним весом. Далее еще буду об этом говорить.