Не спится? Грустно и тянет на шоколадку? Возможно, вам просто не хватает этого элемента... — 14 мая 2026 г. в 09:23:09.801
Не спится? Грустно и тянет на шоколадку? Возможно, вам просто не хватает этого элемента в еде ☀️ Он нужен для хорошего настроения. Из него получается серотонин — тот самый «гормон счастья». Когда этого элемента достаточно, мы спокойнее, меньше тянемся к сладкому «для утешения» и легче переносим стресс. 🌙 Служит крепкому сну. Вечером из серотонина вырабатывается мелатонин — гормон, который помогает нам заснуть и спать без пробуждений. 🥜 Где его искать? Он есть в индейке в индейке, семечках, орехах, сыре, твороге, курице, яйцах, бананах и даже в тёмном шоколаде. Если настроение «на нуле», сон сбился и постоянно тянет на сладкое — возможно, организму просто не хватает исходного «сырья» - триптофана. Триптофан - это аминокислота, «кирпичик», из которого строятся белки. Но главное — наш организм не умеет делать его сам: мы получаем триптофан только из еды. Но если у вас повышенное чувство тревоги, вы плохо спите или у вас стрессовый период, то только едой здесь не поможешь. Нужны более высокие дозы триптофана, которые можно получить из добавок к пище. Интересный факт: Триптофан настолько эффективно работает, что его нельзя сочетать с антидепрессантами - есть риск серотонинового синдрома. Делитесь, знали раньше про триптофан?