Н
Нутрициолог | Фармацевт | Кристакл
Образование
1 255 подписчиков50 публикаций
🔋нутрициолог 👩🏻⚕️фармацевт 🧟♀️студент лечфака
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Образование
🔋нутрициолог 👩🏻⚕️фармацевт 🧟♀️студент лечфака
Мои помощники в дни тренировок!)) БАМ-15 - 3 пампа наношу на живот после тренировки. Но здесь нюансы: -использовать лучше раз в 5-7 дней, больше не следует -способствует бурению жировой ткани, что отлично (эффект жиротопки) -повышает дофамин 👌🏻 перед тренировкой не используем, чтобы не уйти в гипер по норадреналину и адреналину, лучше после -также дает возможность быть более замотивированным и коммуникабельным - это все эффекты дофамина, не мои выдумки)) Ипаморелин - 2 пампа на латеральные поверхности шеи после трени, невероятно круто помогает восстановиться организму в целом, мышцы лучше будут «приростать», еще люблю его в случаях, когда вынужденно не могу выспаться. БПЦ-157 + Акмелла - наношу после трени на перегруженные мышцы!! Помогает лучше регенерировать (ведь силовая провоциру…
Читать целикомНа днях учила гистологию до поздна, и понимала, что если не поем, то просто не смогу уснуть!! Уже ощущала предвестники гипогликемии. И вот вам информация для размышления: -у меня оставался час до отхода ко сну, я четко ограничиваю свой тайминг, а потому на изучение материала было не так много времени, после сразу бегом в кровать, ибо утром уже вставать к 8:30 на пары -усвоить материал, а также уснуть на фоне голода / низкого сахара?? Ну, сомнительно, и больше похоже на издевку над собой -а потому, я выбрала поесть и главное что: не крепкий бульон + медленные углеводы (на фото выше) *не костный бульон, потому что он является источником гистамина и еще больше может взбудоражить, если есть нарушение его утилизации -поев, мозг сразу стабильно стал соображать, я спокойно повторила конспект и …
Читать целикомТирамису чиа-пудинг Очень захотелось семян чиа, вот этот приятный слизистый вкус набухших семян))) а сейчас столько вариаций его приготовления, закачаешься)))) —3 ч л семян чиа —3 ст л греческого йогурта —порция эспрессо или 50 мл фильтр кофе —все смешать, сверху присыпать какао и дать настояться (минут 15-20) *либо какао уже может присыпать при подаче пудинга Вкусно?? Очень!! Думаю не всем зайдет, но попробовать стоит)) я делала без сахара и подсластителей и было очень вкусно, но вы можете нафантазировать допы на свое усмотрение!! Семена чиа это источник клетчатки, благоприятно влияет на кишечник и полезно при запорах! ❤️— класс, спасибо 🔥— буду готовить!!
Мы с дочей собираемся в отпуск!!!! УРА!! Я, наверное, последние недели, живу только этой мыслью!!! Ибо, я уже что-то знатно подзадолбалась ))) Что беру с собой в путешествие: —в самолет от отеков - Лимфомиозот + Эскузан + Электролиты, и Стугерон обязательно (от застоя ликвора) - все таки лететь 6 часов —в самолет от вздутий - Дюспатолин (выпиваю таблетку для спокойствия ЖКТ превентивно перед полетом) —в самолет от гипоксии с эффектом спокойствия - Семакс с Окситоцином, но в аптеке можно взять просто Семака 1% —на случай кишечной инфекции - Энтерол, Хитозан от Грин Воис, Электролиты, Стимол или Цитруллин —на случай, если приболеем - противовирусные (Триазавирин, Трекрезан - оба беру; Валацикловир и Ацикловир - для меня и дочи) и иммуномодуляторы (Галавит и Полиоксидоний), перелет дело та…
Читать целикомВАРИАНТЫ ДОБРАТЬ БЕЛОК В РАЦИОНЕ Доп источники белка могут быть в обиходе, но они не должны быть основой района, все же важно добирать белок из пищи. Какие варианты могут быть: Растительный протеин с неплохими вкусовыми качествами - на порцию 12,5г белка. Вкусно с растительным молоком, но и с водой тоже терпимо. Не у всех переносится нормально, может вызывать вздутия. Сывороточный протеин (из козьего молока) - 12г белка на 1 мерный колпачок. Состав чистейший!! Но при непереносимости молочных продуктов может не подойти, подобного рода продукты при хроническом тонзиллите часто дают обострение. И еще один вариант, но это скорее функциональное питание, для добра белка тоже может подойти, особенно когда поесть не удобно и нужно что-то быстро закинуть, но при этом питательно!)) Крем суп - н…
Читать целикомМы вернулись домой. Отдых был прекрасен, но как-будто 8ми дней было недостаточно))))) Мы были в Риксос Хургада: 🔋большая красивая территория (огромное множество зелени, цветущих деревьев, даже франжипани были) 🔋огромное множество локаций 🔋большое количество бассейнов и удобный выход к морю 🔋на территории много различных ресторанов А-ля карт (записываться нужно заранее, входят в стоимость оплаты проживания) 🔋вкуснейшие свежие финики (я таких нигде и никогда не пробовала, нее зря Вы мне советовали их), а с тахини так вообще польза в кубе и вкус раскрывается в разы ярче 🔋номера и виллы свежие и просторные, все чистенькое Из минусов: 🪫десерты в основном из говна и палок, практически все не вкусное (кроме мороженого Movenpick) 🪫питание хотелось бы по разнообразнее (когда есть с чем ср…
Читать целикомФайл
Специально для вас я создала шпагалку с планом действий по отекам 👌🏻 там есть есть кликабельные ссылки на препараты 🫶 изучайте!! ❤️— спасибо!! 🔥— большое спасибо!! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
ЛИМФОМИОЗОТ НЕ РАБОТАЕТ!! Часто получаю такие комментарии в запрещенной соц сети И это не правда, да только препарату нужна среда, в которой он сможет реализовать свои эффекты. И изначально, нужно бы выявить первопричину отечности и уже в комплексе с лимфомиозотом помогать организму от них избавляться. И так, частые причины, из-за которым ты можешь отекать и которым врядли уделяешь внимание: Причина 1: Нарушение белкового обмена, когда снижается синтез белков плазмы печенью снижается онкотическое давление, вода перестает удерживаться в сосудистом русле и уходит в ткани Сдать: уровень общего белка и альбумина, а также интересуют параметры работы печени, смотрим допом АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубины, гомоцистеин, по триглицеридам оцениваем риск развития жировой инфильтрации + УЗИ БП. Причин…
Читать целикомОсень началась будто с ноги в дверь)))) ибо теперь у меня круговорот дел: =много работы (консультации каждый день) =много учебы (готовлюсь каждую неделю к семинарам по физиологии, гистологии, анатомии и биохимии) =началась школа у Полины (она поступила в частную школу в нулевой класс) =в целом, жизнь не состоит только из удовольствий, дел уйма))))) Теперь суббота тоже проходит на учебе, а что делать, анатомию посещать надо, все таки профильный предмет. У нас прекрасный новый преподаватель, знакомимся и адаптируемся к новым правилам приема точек контроля. При такой загруженности, настроение все равно, будто я каждый день в овуляции 😁👌🏻 Модничаю, постоянно хочется наряжаться. Купила себе роллер для поддержания упругости кожи и улучшения кровотока, каждый день его использую, разминка …
Читать целикомБолее 40 отзывов о проделанной работе на консультациях я получила от своих подопечных только за это лето!!! Часть из них перед вами на скриншотах 👆🏼 Каких результатов удалось добиться вы можете увидеть на слайдах, прикладываю сразу «ДО/ПОСЛЕ», чтобы вы понимали, что мы не ждем, пока ситуация перерастет до коллапса, а действуем и удается увидеть улучшение по структуре и функции тех или иных систем! Нормализация сна, а значит и восстановление организма происходит эффективно! Улучшение структуры и толщины эндометрия, повышение количества фолликулов в яичниках, устранение взвеси и воспаления в желчевыделительной системе и микролитов в почках и многое другое. Нормализация цикла и нормальное протекание начала менструации без болей. Оптимизация состояния в период климакса, снижение интен…
Читать целикомЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕРУ С СОБОЙ НА ПЛЯЖНЫЙ ОТДЫХ =Средства для заживления и поддержания увлажнения губ: Маска Laneige для губ - наношу на ночь. После нанесения образует тонкую пленочку, как вакуум, оказывая питательный эффект. Ее очень хвалят, взяла и не разочаровалась. Блистекс - это лечебное средство, наношу на ночь и утром губы прекрасно выглядят. При этом он повышает регенеративные процессы, у меня бывают периоды, когда я откусываю губы со страшной скоростью, и очень спасает это средство. =Тинт от Clarins одна из моих лучших покупок!!! И я конечно же уже взяла его про запас. Оттенок подбирать нужно подходящий под себя, но сам формат: вы нанесли, дали застыть, растушевали пальцем границы и все-и все! Просто и удобно, пол дня хожу красивая, он стойко держится. Для морского отдыха самое …
Читать целиком