На днях учила гистологию до поздна, и понимала, что если не поем, то просто не смогу ус... — 17 апреля 2026 г. в 10:27:37.954
На днях учила гистологию до поздна, и понимала, что если не поем, то просто не смогу уснуть!! Уже ощущала предвестники гипогликемии. И вот вам информация для размышления: -у меня оставался час до отхода ко сну, я четко ограничиваю свой тайминг, а потому на изучение материала было не так много времени, после сразу бегом в кровать, ибо утром уже вставать к 8:30 на пары -усвоить материал, а также уснуть на фоне голода / низкого сахара?? Ну, сомнительно, и больше похоже на издевку над собой -а потому, я выбрала поесть и главное что: не крепкий бульон + медленные углеводы (на фото выше) *не костный бульон, потому что он является источником гистамина и еще больше может взбудоражить, если есть нарушение его утилизации -поев, мозг сразу стабильно стал соображать, я спокойно повторила конспект и все усвоила + я пошла спать и замечательно уснула, без последующих пробуждений до утра!!! -бульон это легкий к усвоению продукт, жидкий белок, в теплом виде - не отнимает лишней энергии для усвоения + гречка (медленный углевод) - гарантирует нам поддержание сахара в кровоток без резких заскоков и снижения гликемии. Очень важно понимать свои потребности и не мучить себя, да мы стараемся есть заблаговременно до отхода ко сну, ведь если переесть, это тоже будет нарушать структуру засыпания. Изучая новый материал я активно трачу глюкозу и если бы пошла спать не поев, то не выспалась бы на фоне долгих засыпаний или возможных пробуждений. Мне это надо - нет, мне это не надо! А потому легкий белок в теплом виде + медленные углеводы - это стабилизация и помощь себе. ❤️ — полезно! 🔥 — тоже так делаю