Рецепт ленивой овсянки на йогурте!! — 3 августа 2026 г. в 11:33:21.559
Рецепт ленивой овсянки на йогурте!! Мой любимый вариант на лето, так как все же в холодное время года (осень-зима) лучше есть согревающие варианты каш и добавлять туда специи, лично я очень люблю овсянку на кокосовом молоке с кардамоном и ванилью (не на ванилине, а на стручках ванили). И так, что нужно: -беру хлопья долгой варки (хлопья мелкого помола «минутка» не надо, так как будет клестер) -семена чия -кипяток -йогурт (любой греческий уместен) Что делаю: -хлопья насыпала на глаз в стеклянную миску, и заливаю совсем небольшим количеством кипятка, чтобы только совсем немного покрывало хлопья, даю время впитаться горячей воде (буквально несколько минут) -далее сыплю семена чиа на глаз опять же -после йогурт и все смешиваю -ожидание 20 минут и можно есть, лучше дать постоять просто на столешнице, если на ночь ставить - то в холодильник и к утру тоже все вкусно. Такая каша - это прекрасное дополнение к белковому завтраку! Источник медленных углеводов, растворимой и нерастворимой клетчатки, что полезно для кишечника и ежедневного стула. ‼️Если у вас есть откровенные проблемы с пищеварением, мучают газы / вздутие, есть застой в желчном / гипокинетика желчного, кишечник воспален - не подойдет! ❤️ — хотим еще рецептов!!! 🔥 — спасибо