📌Что еще важно знать?
📌Что еще важно знать? ✅ Белок лучше усваивается, если распределять его равномерно в течение дня: по 20-30 г на каждый прием пищи. ✅ Для вегетарианцев сочетание бобовых с зерновыми (рис, гречка, кус-кус) дает полноценный аминокислотный профиль. ✅ Не бойтесь жиров: жирные сорта рыбы, желтки яиц и творог нормальной жирности помогают усвоению белка и витаминов👍
44 просмотров