Антонина Рождественская | Нутрициология | Тоня_про_еду
Здоровье · 29 сентября 2026 г.
Время от истинного появления проблемы с ЖКТ до её реального осознания человеком, что у ... — 29 сентября 2026 г. в 01:54:34.582
Время от истинного появления проблемы с ЖКТ до её реального осознания человеком, что у меня болит, что оно у меня болит, примерно 2,5 года. Заведите себе большой календарь на кухне. Объелись и чувствуете дискомфорт - обведите этот день в кружок и запишите, что ели накануне. Пропоносило - обведите этот день в кружок. Случился запор - обведите в квадратик. Замучало вздутие, урчание, изжога, отрыжка, боль в подреберье, чувство горечи во рту, тошнота - зачеркните этот день. Придумайте свою систему знаков, чтобы понимать, что происходит в течение 1-2 месяцев. Отмечайте любое неприятное ощущение, связанное с пищеварением, не задумываясь о том, какой это орган. Просто отмечайте дни, когда мне не хорошо. Понаблюдайте динамику кружочков, квадратиков и крестиков. И если они становятся частыми - бегите к гастроэнтерологу обследоваться. Дневник наблюдений помогает осознать, что я не робот и я сломался и начать решать эту проблему. * не игнорируйте свои болячки, идите к врачам и исключайте диагнозы 🩺