Антонина Рождественская | Нутрициология | Тоня_про_еду

Вкусного утречка вам!

Вчера себя отловила на мысли, что вот уже несколько дней таскаю у мамы цикорий и мне не хочется кофе, а выпитый вчера кофе так уже не вставляет, как это было ранее и не подучаешь того эффекта, который ожидаешь, а вот отложенный эффект потери сна я вчера впервые на себе после чашки кофе в 16:40 ощутила по полной до 12 ночи Я цикорий не любила до момента, пока не попробовала самый дешевый цикорий из Магнита за 80 ₽ Но вчера я включила экономку. Мой зерновой молотый кофе стоит 369₽ по акции за 230 гр. Я использую 1 ч. л. с горкой в одну заварку и мне одной пачки хватает надолго. А цикорий я закладываю по 2 ч.л. и пакетик уже заканчивается. А значит не такой он и дешевый будет в общей сумме семейных расходов. Единственное, для меня остается загадкой, что произошло за неделю с небольшим…

Время от истинного появления проблемы с ЖКТ до её реального осознания человеком, что у меня болит, что оно у меня болит, примерно 2,5 года. Заведите себе большой календарь на кухне. Объелись и чувствуете дискомфорт - обведите этот день в кружок и запишите, что ели накануне. Пропоносило - обведите этот день в кружок. Случился запор - обведите в квадратик. Замучало вздутие, урчание, изжога, отрыжка, боль в подреберье, чувство горечи во рту, тошнота - зачеркните этот день. Придумайте свою систему знаков, чтобы понимать, что происходит в течение 1-2 месяцев. Отмечайте любое неприятное ощущение, связанное с пищеварением, не задумываясь о том, какой это орган. Просто отмечайте дни, когда мне не хорошо. Понаблюдайте динамику кружочков, квадратиков и крестиков. И если они становятся частыми - …

Она вернулась! Не с тем лицом. Не Маргарита Королева (кто эта женщина на обложке я не знаю и чем она знаменита мне тоже не ведомо, блогер наверное), но суть осталась прежней. Павловская каша. Никаких заморочек по поводу что утром съесть, где взять и белок и клетчатку, как не стоять у плиты часами и остаться сытой самой и накормить мужика.

Добрый день, Антонина! Думаю, Вам захочется разобрать в группе эту систему "здорового питания"😄 вот такое сообщение поступило мне в личку Разберём?

Избегание Отрицание Первичные психологические защиты эмоционально незрелой личности. Это когда что-то тебя триггерит, а ты не хочешь разбираться, а просто хлопаешь дверью. Или проходишь мимо чьего-то забора и обязательно останавливаешься, чтобы чертыхнуться, ругнуться и пр. Это про приспособленчество в реальном мире. Завтра разберём, что не так с перекусом и почему так перекусывать на похудении нельзя. А ушедшие об этом не узнают 🤷‍♀️ Пока вопрос с переходом от первичных защит во вторичные личность сама с собой не решит, проблемы с ЖКТ могут продолжаться.