Синдром раздражённого кишечника иногда держится не на еде. — 18 апреля 2026 г. в 07:26:29.251
Синдром раздражённого кишечника иногда держится не на еде. Он держится на тревоге. Человек убирает молочку, исключает глютен, боится яблок, считает каждый продукт, соблюдает диету почти идеально, а живот всё равно «живёт своей жизнью». ▪️Вздутие. ▪️Спазмы. ▪️Нестабильный стул. ▪️Ощущение, что ничего не помогает. Нашла очень интересное свежее исследование. Оказалось, что лучше всего low FODMAP работает у тех, у кого: ▪️ ниже тревога по поводу симптомов ▪️ меньше постоянной фиксации на ощущениях ▪️ выше вера в то, что лечение действительно поможет То есть проблема не только в еде. Ещё и в том, в каком состоянии человек живёт каждый день. Я часто вижу это на практике. Человек уже не ест, а боится. Не выбирает продукты, а пытается не спровоцировать катастрофу. Каждое урчание становится событием. Каждое вздутие воспринимается, как провал. Каждый приём пищи вызывает внутреннее напряжение. И именно это напряжение само поддерживает симптомы. Потому что кишечник очень тесно связан с нервной системой. Тревога усиливает спазмы. Спазмы усиливают симптомы. Симптомы усиливают тревогу. Получается замкнутый круг, из которого сложно выйти только новым списком запретов. Поэтому перед low FODMAP важно смотреть не только: • что человек ест • какой стул • какие продукты провоцируют реакцию Но и: • насколько выражена тревога • есть ли страх еды • есть ли гиперфиксация на ЖКТ • верит ли человек вообще, что состояние можно улучшить Потому что связь «кишечник + мозг» работает в обе стороны. Иногда лучший шаг для ЖКТ, не ещё одно исключение из рациона, а снижение внутреннего напряжения. Именно поэтому нутрициология никогда не должна работать только через тарелку. Кстати, вспомнила, что в студенчестве перед экзаменами регулярно крутило живот у половины группы. Раньше это назвалось «Медвежья болезнь»:) Было у вас такое? Источник исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40224217/