🍽 Идеальный завтрак, который я ем сама и не устаю рекомендовать — 15 июня 2026 г. в 06:00:45.432
🍽 Идеальный завтрак, который я ем сама и не устаю рекомендовать Сегодня на тарелке — максимум пользы и вкуса: 🧇 Оладьи из брокколи с миксом муки (зелёная гречка + ячменная 50/50) 🥚 Яйцо варёное — идеальный белок 🥬 Свежий шпинат + томат — порция витаминов и клетчатки 🥄 Греческий йогурт — пробиотики и кальций 🌱 1 ч.л. горчичного масла (да, того самого, из Сарепты! 👆) Почему этот завтрак — топ? 🔹 Брокколи в оладьях — хитрый способ съесть овощ с утра, даже если вы не фанат капусты. Клетчатка, сульфорафан, витамин С. 🔹 Мука зелёной гречки + ячменная — сложные углеводы без скачков сахара. Дают энергию на 4-5 часов без «качелей». 🔹 Горчичное масло — моя любовь ❤️ Омега-3, витамин Е, фитостеролы. И да, это тот самый сувенир из Волгограда, о котором я расскажу (пост уже готовится 👀). 🔹 Греческий йогурт + яйцо — белок для мышц, сытости и metabolism. Сбалансированно по БЖУ, разнообразно по текстурам и очень сытно. #Нутрициолог #ЗавтракНутрициолога #ПравильноеПитание #ВафлиИзБрокколи #ГречневаяМука #ЯчменнаяМука #ГорчичноеМасло #Сарепта #ЗОЖ #СбалансированноеПитание #РецептЗавтрака #ПП