3️⃣ ДОПОЛНИТЕЛЬНО — ДЛЯ ГЛУБОКОЙ ДИАГНОСТИКИ — 13 июля 2026 г. в 12:35:01.139
3️⃣ ДОПОЛНИТЕЛЬНО — ДЛЯ ГЛУБОКОЙ ДИАГНОСТИКИ ✅ Гемоглобин — если низкий, идите проверять ферритин и B12 ✅ Мочевина крови — если она в нижней границе нормы, это может говорить о том, что белка мало в рационе (или он не усваивается) ✅ Трансферрин — белок-переносчик железа 🚩 КЛИНИЧЕСКИЕ «ЗВОНКИ» ДО АНАЛИЗОВ Высокая вероятность проблем с усвоением белка, если у вас: - Хроническая усталость (просыпаетесь разбитым) - Отёки (лицо, ноги) - Ломкие ногти, выпадают волосы - Ранние морщины, дряблая кожа - Частые ОРВИ (иммунитет на нуле) - Анемия, от которой не помогают препараты железа - Вздутие и тяжесть после мясной еды Что делать, если нашли проблемы? 1️⃣ Не пить тоннами протеин — он ещё больше нагрузит ЖКТ 2️⃣ Идти к гастроэнтерологу проверять: кислотность желудка, ферменты поджелудочной, H. pylori, состояние слизистой 3️⃣ Поддержать пищеварение: бетаин+пепсин, пищеварительные ферменты, желчегонные (под контролем врача) 4️⃣ Временно перейти на более лёгкие формы белка: рыба, яйца, кисломолочка, аминокислоты ✅ Вывод: можно есть 200 г куриной грудки каждый день и всё равно быть в дефиците белка, если ЖКТ не справляется. А вы сдавали когда-нибудь общий белок или альбумин? Знаете свои цифры? 👇 #нутрициолог #анализы #белок #усвоениебелка #жкт #ферритин #b12 #альбумин #копрограмма #здоровоепитание #дефицитбелка #анемия #хроническаяусталость