🍊 Ко мне пришёл запрос про витамин С. — 21 июля 2026 г. в 07:30:01.200
🍊 Ко мне пришёл запрос про витамин С. И откладывать до рубрики «Вопрос-ответ» я не захотела — тема слишком важная и часто встречающаяся 🙌 Давайте разберём раз и навсегда! 💊 Какая доза работает? Здесь нет универсальной цифры — всё зависит от задач: 🔹Профилактика + поддержка иммунитета - 500–1000 мг/сут 🔹 В период ОРВИ, стресс, курение - до 2000 мг/сут 🔹Терапевтические дозы (только под контролем!) - 3000–4000 мг/сут ⚠️ Всё, что выше 2000 мг в день — только по назначению врача или нутрициолога. ❗ Важный нюанс: витамин С не накапливается в организме (водорастворимый). Избыток выводится с мочой. Поэтому мегадозы без показаний — просто дорогая моча 💸 ⏰ В какое время пить? 🕐 Лучшее время — утро или первая половина дня. Почему? ✅ Бодрит и даёт энергию (участвует в синтезе карнитина и нейромедиаторов) ✅ Не мешает выработке мелатонина вечером ✅ Организм активнее утилизирует нутриенты днём Как принимать? 💧 Запивать водой комнатной температуры 🍽️ Во время еды или сразу после (чтобы не раздражать слизистую желудка, особенно в высоких дозах) 🚫 Не запивать соком/кофе/чаем — это мешает всасыванию. #витаминС #нутрициолог #иммунитет #здоровье #добавки #аскорбиноваякислота #липосомальныйС #какприниматьвитамины #осень #профилактика #экспертнопроБАДы #здоровоепитание #дефицитвитаминов #нутрициология