📊 Норма в день — 20 июля 2026 г. в 11:45:01.110
📊 Норма в день Для взрослого здорового человека — 3–5 штук (не больше, так как в желтке много холестерина, хотя он и полезный). Для детей: - до 3 лет — 1–2 шт. - 3–10 лет — 2–3 шт. - старше 10 лет — 3–4 шт. ✨ Моя личная рекомендация Начните утро с 2–3 перепелиных яиц всмятку + овощи + ломтик авокадо. Вы удивитесь, насколько дольше сохраняется энергия и нет той тяжести, как после обычного завтрака 🥑🥚🔥 А вы едите перепелиные яйца? Какой ваш любимый способ приготовления? Делитесь в комментариях 👇 #перепелиныеяйца #суперфуд #нутрициолог #полезныйзавтрак #пп #зож #белок #витамины #кальций #железо #иммунитет #здоровоепитание #правильноепитание #нутрициология #яйца #рецепты #полезныепродукты #здоровьенатарелке #нутрициологрекомендует #микронутриенты #дети #спорт #энергия