⚠️ А ТЕПЕРЬ ЧЕСТНО О ЛОВУШКАХ
⚠️ А ТЕПЕРЬ ЧЕСТНО О ЛОВУШКАХ 1️⃣ Кофе/чай и всё (10 ответов) — самая частая ошибка Проблема не в кофе, а в пустом желудке + стимуляторе. Что происходит с организмом: - Кофеин натощак подстёгивает кортизол (гормон стресса). Утром он и так на пике — вы получаете двойную нагрузку. - Сахар в крови проседает, а пищеварительный сок всё равно выделяется «вхолостую» — отсюда тяжесть, раздражение желудка. - К обеду накрывает зверский голод, и выбор падает на быстрое и сладкое. - В перспективе: скачки энергии, тревожность, повышенная тяга к углеводам, проблемы с ЖКТ. 🔧 Что делать (шаги): ✅ Не обязательно есть много — достаточно лёгкого белка за 15–20 минут до кофе: пара ложек творога, яйцо, горсть орехов. ✅ Или хотя бы кофе с молоком/жирными сливками — смягчает удар по слизистой. ✅ Стакан воды до кофе — банально, но работает. #нутрициолог #завтрак #здоровоепитание #опрос #итогиопроса #питание #зож #нутрициология #осознанноепитание