5⃣ 🍫Тёмный шоколад, какао и зелёный чай после ужина
5⃣ 🍫Тёмный шоколад, какао и зелёный чай после ужина А вот это — скрытые кофеиновые «бомбы». ☕ → Три чашки зелёного чая вечером = вполне ощутимая доза стимуляторов перед сном. Какао и тёмный шоколад — аналогично. ✅ Что делать: после 17:00 — травяной чай, а шоколад пусть остаётся дневным удовольствием. 📍 Правило вечера простое: белок + нейтральный гарнир + травяной чай. А всё солёное, острое, копчёное, сладкое и скрыто-кофеиновое — друзьям на первую половину дня. Никаких магических эликсиров. Просто пара взрослых решений на кухне — и утро снова ваше. 🧡 А что из этого списка вы чаще всего едите на ночь? Честно. 😅👇 #нутрициолог #качество сна #бессонница #здоровыйсон #пп #правильноепитание #ужин #чтоестьнаночь #осознанноепитание #нутрициология #изжога #рефлюкс #мелатонин #зож #правильныйужин #советынутрициолога