🛒 НУ ЧТО, СВЕРЯЕМ НАШИ КОРЗИНЫ? 😉
🛒 НУ ЧТО, СВЕРЯЕМ НАШИ КОРЗИНЫ? 😉 Вот что в итоге у меня оказалось в магазинной корзине — и почему. ✔️ НАПИТОК — КОМБУЧА Всего 1 г углеводов на 100 мл. А в бутылке лимонада лимон–имбирь — около 55 г углеводов. Это примерно 11 чайных ложек сахара 😳 При этом комбуча непастеризованная и нефильтрованная — это действительно продукт брожения, а не просто напиток «со вкусом комбучи». При ферментации микроорганизмы используют часть сахаров, поэтому в готовом напитке их может оставаться совсем немного. ✔️ МАСЛО — КУНЖУТНОЕ А вот здесь подвох вообще не в составе. Оба масла хорошие. Но смотрим на дату: тыквенное произведено ещё в прошлом году, кунжутное — в июле. Для нерафинированного масла свежесть имеет значение, поэтому из этих двух беру кунжутное. ✔️ ОВОЩНАЯ ЗАКУСКА — МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ Да, несмотря на сахар, Е621 и консерванты. Здесь основа — морковь, плюс всего 58 ккал и 3,4 г жира. У конкретной морской капусты более тяжёлая заливка — 120 ккал и 8 г жира. Да, у неё есть плюс — йод. Но и здесь «больше = лучше» не работает. Поэтому из этих двух беру морковь — именно как овощное дополнение к основному приёму пищи. ✔️ ПЕЛЬМЕНИ «ОТ АМИРА» У пельменей «От Амира» чистый состав и мясная начинка категории А — это категория с самой высокой долей мышечной ткани, от 80%. А в первом варианте, например, в начинке уже есть соевый белок. И да, хорошие пельмени вполне могут выручать, когда нужно быстро накормить всю семью. ✔️ ВКУСНЯШКА — MARSHICK Вот здесь не ведёмся просто на слово «протеиновый». Иногда обычная конфета оказывается разумнее по калорийности. Например, популярный протеиновый донат SHOCK — 252 ккал 🙈 Почти половина приёма пищи. Думаешь, ешь полезную вкусняшку, а потом удивляешься, почему вес растёт. А у MARSHICK баланс хороший: 166 ккал и около 8 г белка. У So Crispy — почти те же 160 ккал, но белка около 1 г. Ну что, сколько из 5 совпало у вас? 😉 И обратите внимание: сегодня каждый раз решало что-то своё. Где-то сахар, где-то дата производства, категория мяса, а где-то соотношение белка и калорийности. Именно поэтому и важно не запоминать готовые ответы, а смотреть на состав своими глазами 👀 Спасибо, что прошли этот марафон со мной! #нутрициолог #здоровоепитание #пп #выборпродуктов #чтокупить #составпродуктов #читатьэтикетки #разбор #комбуча #масло #морковьпокорейски #пельмени #протеин #снижениевеса #похудение #зож #здоровье #рацион #нутрициология #советынутрициолога #магазин #корзина