Я каждый день делюсь с вами своими завтраками, но обеды и ужины показываю гораздо реже....
Я каждый день делюсь с вами своими завтраками, но обеды и ужины показываю гораздо реже. Исправляюсь! 😉 Сегодня на ужин у меня — стейк из индейки в яичном бризоле и яркий овощной салат (помидоры, огурцы, кукуруза, красный лук, шпинат), заправленный конопляным маслом. Почему это идеальный ужин с точки зрения нутрициолога? 👇 ✅ Индейка — это чистый белок и триптофан (аминокислота, которая помогает вырабатывать гормон сна — мелатонин). ✅ Шпинат и овощи — клетчатка для работы ЖКТ и микроэлементы. ✅ Конопляное масло — суперфуд! Источник полезных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые важны для здоровья кожи и мозга. ⏰ Важный нюанс про время: Я стараюсь ужинать за 3–3,5 часа до сна. Это «золотое правило»: за это время организм успеет полноценно переварить пищу, и вы отправитесь в сон с легким животом. Вместо того чтобы тратить энергию на тяжелое пищеварение ночью, организм будет заниматься восстановлением и регенерацией клеток. 😴 А во сколько ужинаете вы? Пишите в комментариях! 👇 #ужиннутрициолога #ппужин #здоровоепитание #нутрициолог #индейка #правильноепитание #рецептыпп #зожрацион #здоровыйсон