Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение

Без категории · 26 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как предотвратить набор веса? — 26 августа 2026 г. в 08:00:10.001

Как предотвратить набор веса? Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма. Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов. Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.