Намазки вам понравились, поэтому продолжаем.
Намазки вам понравились, поэтому продолжаем. Ловите свекольную намазку с фетой и орехами ✔️ свёкла готовая - 250 г ✔️ фета - 50 г ✔️ грецкие орехи - 15 г ✔️ греческий йогурт 4% - 100 г ✔️ чеснок - 1 зубчик ✔️ перец, лимонный сок - по вкусу Свёклу запечь или отварить, всё сложить в блендер и измельчить. На 100 г ≈ 110–115 ккал Белки ~5 г Жиры ~6 г Углеводы ~10 г А в чём польза? Свёкла - даёт клетчатку, фолаты и калий. Грецкие орехи добавляют ненасыщенные жиры, в том числе растительную Омегу 3. Фета это белок и кальций, она делает вкус ярким. Поэтому её много и не требуется. Греческий йогурт помогает намазке быть кремовой и добавляет ещё немного белка и кальция. Как лёгкий перекус - она прекрасна. А если нужен полноценный прием пищи, то добавьте белок: яйцо или курочки. Это вкусный способ добавить ещё одну порцию овощей туда, где их не было 😉 Сделаете? #ВИПрецепты
Канал в каталоге Максиметера
193 подписчиков · Здоровье