Ловите ещё одну намазку
Ловите ещё одну намазку 🥪 Куриный паштет с вялеными томатами ✔️ готовое куриное филе - 250 г ✔️ вяленые томаты без масла - 40 г ✔️ лёгкий творожный сыр - 80 г ✔️ греческий йогурт 2-4% - 80 г ✔️ чеснок - 1 зубчик На 100 г ≈ 130 ккал Белки - 20 г Жиры - 4 г Углеводы - 4 г Мне нравится: здесь есть источник полноценного белка, умеренное количество жира и хлеб как источник углеводов. ‼️ Чем полезен такой бутерброд? ✔️ Много полноценного белка. Курица, творожный сыр и йогурт дают все незаменимые аминокислоты. Это хороший вариант для сытости и сохранения мышечной массы. ✔️ Вяленые томаты содержат ликопин, калий и другие микронутриенты. ✔️ Кисломолочные продукты добавляют кальций и белок, а заодно делают паштет нежным без необходимости добавлять майонез или много масла. ✔️ Цельнозерновой хлеб добавляет клетчатку и цельные злаки. ✔️ Добавьте овощи и получите ещё клетчатку, объём и разнообразие растительной пищи. В итоге: бутерброд с хорошей долей белка, который можно использовать как перекус. 1 бутерброд ≈ 115 ккал и ~11 г белка. А 2 таких бутерброда + овощи - это уже вполне нормальный завтрак или лёгкий приём пищи. Приготовите? #ВИПрецепты
Канал в каталоге Максиметера
193 подписчиков · Здоровье