🔥 Антикортизольные привычки, о которых мало кто знает 👀
🔥 Антикортизольные привычки, о которых мало кто знает 👀 Сохраняйте и попробуйте хотя бы одну уже сегодня. ⠀ 1. Гудение. Звучит странно.😏 Помычите 30 секунд с закрытым ртом. Вибрация стимулирует блуждающий нерв и тело переключается из стресса в покой. ⠀ 2. Холодная вода на запястья. Подержите запястья под холодной, почти ледяной водой, смочите виски и пульс замедляется, а тревога отступает. ⠀ 3. Босиком 10–15 минут по земле, траве или песку. Дома 2–3 минуты на аппликаторе с иголочками. ⠀ 4. Жевать медленно. Каждое лишнее движение челюсти даёт телу сигнал «опасности нет». Попробуйте жевать в 2 раза дольше хотя бы один приём пищи прямо сегодня. ⠀ 5. Массаж мочек ушей. На ушной раковине много точек, связанных с блуждающим нервом. 1–2 минуты массажа перед сном и тело быстрее переходит в режим восстановления. ⠀ Поделитесь своими «антикортизольными» привычками, что вам помогает сбросить напряжение?