Силовые тренировки 30–60 минут в неделю связаны со снижением риска диабета на 10–17%
Силовые тренировки 30–60 минут в неделю связаны со снижением риска диабета на 10–17% 15 сентября в Казани открылся II Всероссийский междисциплинарный конгресс «На пути к продолжительной и активной жизни». Один из пленарных докладов первого дня представила директор НМИЦ эндокринологии имени академика И.И. Дедова Минздрава России, академик РАН Наталья Мокрышева — она изложила концепцию эндокринного здоровья как основы активного долголетия. По приведённым данным, к 2050 году доля людей старше 60 лет в мире почти удвоится — с нынешних 12% до 22%, а их общее число вырастет с 1 до 2,1 миллиарда человек, задача современной медицины, подчеркнула академик, не просто продлить жизнь, а увеличить период без инвалидизации и потери самостоятельности. Отдельно Мокрышева остановилась на ожирении: по её словам, это не просто фактор риска отдельных заболеваний, а системный ускоритель старения организма. У ожирения известно более 224 осложнений, а у 15% пациентов с этим диагнозом одновременно находят по десять сопутствующих болезней. Прозвучали и конкретные цифры профилактики. Замена получаса сидения ходьбой в течение дня связана со снижением общей смертности на 3,5%, а смертности от сердечно-сосудистых причин — на 4,4%. Силовые тренировки всего 30–60 минут в неделю уже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, части онкологических болезней и диабета второго типа на 10–17%. — Именно регулярное движение и пищевые привычки, сформированные в семье с детства, выступают базой профилактики ожирения и сахарного диабета второго типа, — сказала Наталья Мокрышева, назвав ориентиром не менее 7000 шагов в день, силовые нагрузки и рацион с достаточным количеством белка, клетчатки и качественных жиров. Источник: пресс-служба НМИЦ эндокринологии Материалы носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией. Не занимайтесь самолечением — решения о диагностике и лечении принимайте только с лечащим врачом. О диабете.ру — подписывайтесь на канал