Не только пищеварение: на что ещё влияет микробиом? ⬇️
Не только пищеварение: на что ещё влияет микробиом? ⬇️ Внутри каждого из нас живет целая «вселенная» — около 40 триллионов бактерий, вирусов и грибов. Эта огромная «армия» микроорганизмов, известная как микробиом, активно поддерживает наше здоровье 👉🏻 расщепляет клетчатку, синтезирует витамины и гормоны, модулирует иммунитет и даже влияет на развитие многих заболеваний. 📌 Интересный факт: учёные выяснили — то, насколько долго и качественно мы будем жить, во многом зависит от состояния микробиома. Связь между кишечником и долголетием строится на простой, но важной цепочке: 🟢 вы едите клетчатку ; 🟢 бактерии перерабатывают её, выделяя особые вещества — короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), самой важной из которых является бутират; 🟢 бутират работает как «эликсир молодости»: он гасит хронические воспаления, улучшает обмен веществ, защищает мозг и укрепляет иммунитет. Без полезных бактерий мы не можем получить эти защитные вещества, а значит, стареем быстрее. При этом микробиом — система хрупкая ⚠️ Ему вредят не только антибиотики, но и многие привычные лекарства: обезболивающие (НПВП), препараты от изжоги, статины и даже некоторые средства от диабета. Любое бесконтрольное вмешательство может нарушить баланс и лишить защиты. Как помочь своим «союзникам»? 🥗 Главная пища для долголетия — это растительные волокна. Добавьте в рацион: ✔️ больше овощей и зелени; ✔️ цельнозерновые крупы и бобовые; ✔️ сезонные фрукты и ягоды. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы! 💚
Канал в каталоге Максиметера
2 742 подписчиков · Еда и рецепты