Ингредиенты (на 1–2 порции):
Ингредиенты (на 1–2 порции): 100 г отварной свёклы или сырой моркови (пребиотическая клетчатка). ½ стакана варёной чечевицы или нута (отличный источник). Горсть шпината или рукколы. ½ авокадо. Квашеная капуста или кимчи — 2–3 ст.л. (уже с пробиотиками). Заправка: оливковое масло, лимон, чеснок, щепотка куркумы. Приготовление: 10 минут. Можно сделать заранее. Кормит полезные бактерии (бифидо- и лактобактерии). Помогает синтезировать витамины группы B и K. Стабилизирует сахар крови (меньше тяги к сладкому). Улучшает усвоение других нутриентов. Попробуйте сегодня и напишите: как отреагировал ваш живот? Легче или изменений пока нет?
108 просмотров