📱Не дай гаджетам управлять собой! — 15 июня 2026 г. в 05:10:58.802
📱Не дай гаджетам управлять собой! О гаджет-зависимости специалистам Областного центра здоровья подробно рассказала врач – психиатр-нарколог, заместитель главного врача Омского областного наркологического диспансера Алёна Антонова Наркологи выделяют два основных типа зависимостей: химическую и нехимическую. Химическая зависимостьсвязана с употреблением веществ, воздействующих на центральную нервную систему, вызывающих психические и поведенческие нарушения. К ней относятся алкоголизм, наркомания, токсикомания, никотиновая зависимость, а также зависимость от лекарственных средств. Нехимическая (поведенческая) зависимость связана с патологическим влечением к определенным видам деятельности. Примеры: игромания (лудомания), интернет-зависимость, гаджет-зависимость, трудоголизм, шопоголизм, пищевая зависимость и другое. Гаджет-зависимость – это навязчивая,неконтролируемая потребность человека постоянноиспользовать смартфон, планшет, компьютер илидругие электронные устройства. При этом невозможность воспользоваться гаджетом вызывает тревогу, дискомфорт и даже физиологические симптомы стресса. Приведу для лучшего понимания яркое выражение – это когда устройство начинает управлять человеком, а не человек – устройством. Граница между обычным использованием мобильных устройств и зависимостью от них не всегда очевидна, но ее можно определить по ряду признаков и поведенческих паттернов. Ключевое отличие заключается в том, что при здоровом использовании гаджет – инструмент для решения задач, а при зависимости он начинает управлять человеком, заменять реальную жизнь и вызывать негативные последствия. Признаки зависимости от гаджета: 🔺Невозможность контролировать время.Попытки ограничить использование телефона проваливаются. Человек проводит за экраном больше времени, чем планировал, и не может остановиться. 🔺Тревога и раздражение при отсутствии устройства. Появляется страх остаться без телефона (номофобия), паника при разряде батареи, потере или отсутствии сигнала. 🔺Приоритет гаджета над реальной жизнью.Виртуальное общение заменяет живое, человек пренебрегает обязанностями, учебой, работой, хобби ради использования телефона. Может возникать социальная изоляция. 🔺Физические симптомы. Ухудшение зрения (сухость, покраснение глаз), головные боли, боли в шее и спине («компьютерная шея»), нарушения сна (трудности с засыпанием из-за синего света экрана). 🔺Эмоциональные и когнитивные нарушения.Снижение концентрации внимания и памяти, повышенная тревожность, раздражительность, перепады настроения, чувство пустоты или депрессии вне онлайн-пространства. 🔺Агрессивная реакция на ограничения.Попытки других людей ограничить время у экрана (например, просьбы отложить телефон во время общения) вызывают бурю эмоций: гнев, истерику, сопротивление. 🔺Бесконтрольное использование в неподходящих ситуациях. Человек проверяет телефон во время еды, в туалете, за рулем, на пешеходном переходе, игнорируя риски и социальные нормы. Один-два признака еще не говорят о зависимости. Насторожиться стоит, если их несколько и они сохраняются в течение 1–2 месяцев. Лечение зависимости от гаджетов Лечение зависимости от гаджетов требует комплексного подхода, который может включать психотерапию, семейную работу, коррекцию режима и в некоторых случаях медикаментозную поддержку. Важно начать работу как можно раньше, чтобы избежать усугубления проблемы. К каким специалистам обращаться: • Психолог или психотерапевт. Помогает выявить глубинные причины зависимости (тревожность, стресс, низкая самооценка), разработать индивидуальный план коррекции, провести когнитивно-поведенческую или семейную терапию. • Врач – психиатр-нарколог. Необходим, если зависимость сопровождается серьезными психическими и поведенческими нарушениями. Может назначить медикаментозное лечение. 🔗Продолжение статьи➡️ здесь