#ЦРБПЕСТЯКИ — 30 июля 2026 г. в 05:48:45.976
#ЦРБПЕСТЯКИ ✅КАША НА ЗАВТРАК – ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ! 🗨️О пользе каши на завтрак расскажет участковый врач-терапевт Пестяковской центральной районной больницы Татьяна Валентиновна Репкина. 🍜Завтрак – важный прием пищи, ведь он дает силы и энергию на весь день. Завтраки должны быть питательными, вкусными и разнообразными. И здесь как нельзя лучше подойдут каши: 🌀большой выбор круп; 🌀возможны разные основы (на воде, на молоке или смешивая эти ингредиенты в разных пропорциях); 🌀можно дополнить фруктами, орехами, сухофруктами или же рыбой, сыром. Каши очень полезны. Это прекрасные источники медленных углеводов, белка, клетчатки, витаминов и минералов. ♻— ОВСЯНКА полна витаминов группы В, которые важны для правильной работы нервной системы, функционирования мозга, поддержания здоровья кожи, волос, ногтей. Она снижает уровень «плохого» холестерина. ♻— МАНКА обволакивает стенки желудка, ускоряет заживление повреждений в кишечнике, снимает спазмы и боль. ♻— ГРЕЧКА – рекордсмен среди круп по содержанию белка. В ней присутствует большое количество минералов, способствующих укреплению костей и связок. Она улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. ♻— ПЕРЛОВКА богата макро- и микроэлементами, положительно влияющими на организм. В ней есть и аминокислота лизин, которая оказывает противовирусное действие, поддерживает жизненный тонус организма, участвует в выработке коллагена. ♻ - ПШЕНО богато витаминами группы В. Содержит простые сахара, что дает более низкий уровень сахара в крови. Это предотвращает риск ожирения у детей. Плюс пшено имеет низкий гликемический индекс. Регулярное употребление пшена полезно для женщин в постменопаузе, страдающих от высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. ВАЖНО! Пшено по своей природе не содержат глютен. ⚡Не рекомендуется употреблять в пищу каши быстрого приготовления. В них полезные свойства практически потеряны. К тому же в них много сахара и иногда присутствуют химические ароматизаторы. 🍜Предлагаю в выходной день приготовить очень вкусную и полезную пшенную кашу с тыквой: *250 гр. тыквы *1 стакан пшена *400-500 мл. молока (зависит от того, какую густоту каши предпочитаете) *соль, сахар и корица по вкусу. Мелко нарежьте тыкву, добавьте 50мл. воды и потушите 5 минут. Добавить промытое пшено и тушить пока вода не впитается. Добавить молоко, соль, сахар и корицу и варить 15-20 мин. Дать настояться. 🌺Приятного аппетита! #СоветыВрача #ЗдоровыйЗавтрак #ПестяковскаяБольница