Здоровье · 12 августа 2026 г.

Почему нельзя читать лёжа и в телефоне перед сном? — 12 августа 2026 г. в 07:52:00.137

Почему нельзя читать лёжа и в телефоне перед сном? Привычка листать ленту, уткнувшись в экран одним глазом в подушку, – одна из самых вредных для зрения. Когда мы читаем лёжа, расстояние до экрана становится нестабильным, а голова наклонена. Это заставляет цилиарную мышцу глаза перенапрягаться, удерживая фокус. В результате после выключения телефона мир кажется размытым, а глаза – уставшими. Если делать так, ложная близорукость рискует стать постоянной. Вторая проблема – чтение в темноте. Зрачок расширяется, улавливая больше синего света от экрана, что подавляет выработку мелатонина и нарушает сон. К тому же широкий зрачок уменьшает глубину резкости, заставляя глаза напрягаться ещё сильнее. Совет: минимум за 30 минут до сна отложите телефон, читайте сидя при хорошем освещении. А если зрение не восстановилось и с утра – это повод обратиться к врачу.